先日、郵便局に行ったら、中で骨密度の測定サービスを行っていて、驚きました。
「歳をとっての骨折は、寝たきりに直結する！」ということで、骨密度の測定サービスが盛んになっているようです。
測定するのは、骨の中のカルシウムの量。カルシウムが多いほど、骨が強くなり、折れにくくなるというのがその理由です。
でも、骨を強くする方法は、カルシウムだけではありません。
骨を強く、しなやかにする簡単な方法をご存知でしょうか？
■骨をしなやかにするのは、コラーゲン
骨というと、カルシウムでできていると考えがちです。しかし、骨の成分でカルシウム（リン酸カルシウム）の割合は、60%程度。残りのほとんどは、水とコラーゲンです。
コラーゲンは、水分を含み、弾力ある組織を作る性質があります。美肌成分として有名ですね。それが骨でも役立っています。
カルシウムは固いのですが、柔軟性がありません。それを補っているのが、水分とコラーゲン。曲がりやねじれに耐え、衝撃を吸収して、骨折から守ってくれるのです。
年齢を重ねると、骨のカルシウムが減るだけでなく、コラーゲンが弱ってくることがあります。そんなときに強い力を受けると、骨は衝撃を受けとめ切れず、ポッキリと折れてしまいます。
骨折を防ぐためには骨のコラーゲン繊維を正常に保つ必要があるのです。
■ビタミンＢ群で骨の強化！
では、骨のコラーゲンを強くするために何をすればいいのか。実は、その方法は簡単。ビタミンＢ６、Ｂ１２、葉酸を摂取するだけです。
これらのビタミンは、コラーゲン繊維を弱くするホモシステインなどの生成を防いで、弾力ある骨にしてくれます。
外国で行われた実験では、これらのビタミンをつづけて摂取することで、骨折する率が8分の１になったそうです。
しかもこのビタミンは、極めて安価な「ビタミンＢ群」のサプリメントでとる事ができます。どこの薬局でも二ヶ月分を400～500円程度で買えます。また、危険な副作用もありません。
骨のために、カルシウムと一緒にいかがでしょうか？